こんにちは、虹いろ薬局です
昼の暑さが和らぎ、過ごしやすくなってきましたね。
しかし朝と夜の気温差があるので、体調を崩しやすい時期でもあります。
皆さん気をつけてくださいね
先日、子供の保育園の運動会に行ってきました！
前日まで雨が降っていましたが、当日は天気に恵まれました
今年は新型コロナウイルス感染拡大防止のため、規模を縮小して行われました。
上の子は年長さんなので、今年最後の運動会でした。
いろいろな行事が中止となる中、開催されるか不安でしたが…
無事開催されてよかったです
さて、秋と言えば…
スポーツの秋ですね！
今回は運動の効果についてお話していきます。
運動することによって、体と心に様々な効果をもたらします
《からだ的な効果》
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持及び向上
・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
・加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）
《精神的な効果》
・気分転換やストレス解消
・不定愁訴の低減
・認知症の低減
息が少しはずむ程度の運動を1回30分以上、週2回以上行うことが勧められていますが、
急に運動を習慣にするのは難しいと思います。
最初のうちは今より10分余分に歩く程度から始めてみるといいでしょう。
例えばエレベーターではなく階段を使う、少しの距離なら歩いて行くなどです。
無理のない範囲で、自分でできることから少しずつ始めてみましょう
