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こんにちは

今回は『睡眠』をテーマにお話しさせて頂きます

「睡眠による休養を十分に取れない人」が増えていることを踏まえ

厚生労働省の検討会は、世代別の睡眠時間の目安や、

良質な睡眠を取るために推奨される取り組みなどを示した

「健康づくりのための睡眠ガイド２０２３」を策定しました。

世代を成人と子ども、高齢者の3つに分け、

このうち成人については推奨する睡眠時間は6時間以上を目安としています。

また、子どもについては、小学生は9時間から12時間、

中学生・高校生は8時間から10時間確保することを推奨しています。

一方、高齢者は寝床にいる時間が８時間以上にならないよう求めています。

この中で、成人と高齢者は、目覚めた時に体が休まったと感じる

「睡眠休養感」が重視されています

「睡眠休養感」を高める対策としては、日中にできるだけ日光を浴びること、

しっかり朝食を摂ること、適度な運動習慣を身につけること、

就寝直前の食事・飲酒・喫煙・カフェイン・スマホは控えること

寝室はなるべく暗くして寝ること…など習慣の改善があげられています

一方、子どもについては、睡眠時間が不足すると肥満のリスクが高くなったり、

学業成績が低下したという報告があり、

対策として朝は太陽の光を浴びて、朝食をしっかり摂り、

日中は運動をして、夜更かしや朝寝坊が習慣化しないことが推奨されています

睡眠不足は、心臓病や脳の病気、うつ病のリスクが高くなるという報告があります。

生活習慣の改善などを試しても、眠れないことで生活に支障が続いている場合は

一度、かかりつけ医に相談してみて下さい

こんにちは

虹いろ薬局駅元店です

3月になり季節が冬から春へと変化していくのを肌に感じますね

季節の変わり目は自律神経の乱れで調子が…

なんて話をよく耳にするのではないでしょうか

自律神経とは、交感神経と副交感神経からなり

適切に切り替わることで体調のバランスをとります

例えば、緊張したら心拍数や血圧が上がったり、

リラックスすると空腹を感じたりすることに関係します。

気温や気圧の変化はこの二つの神経を切り替わらせます

変化が激しいと切り替わりも激しくなり

うまく切り替わらなくなって調子が崩れます

自律神経を整えるコツは規則正しい生活と体温管理です。

特に季節の変わり目では、気温差が原因の事が多いので

脱ぎ着しやすい衣服で調節しましょう

また生活リズムも影響されるので、

起きる時間や寝る時間、食事の時間、など

規則正しく生活をするとうまく二つの神経が切り替わりやすくなります

規則正しい生活で新しい春を楽しく過ごせますよう願っています

こんにちは虹いろ薬局本店です！

今年も「薬と健康の週間」キャンペーンに参加します

実施期間：１０/１７（火）～１９（木）９時から１６時

実施内容はフレイル健康チェックと個別ミニ講座です

皆さん「フレイル」をご存知ですか？

以下の３つの機能が徐々に低下して要介護状態に近づくことです。

心身機能の低下

認知機能や身体機能などが低下し、心身のバランスが崩れていきます。

生活機能の低下

買い物や食事の準備、歩くことや食べることが困難になっていきます。

社会的機能の低下

社会との結びつきが減少し、家に閉じこもるようになって孤独しがちになります。

フレイルは早めに対策を行えば元の健康な状態に戻る可能性があります。

そこで今回のキャンペーンではフレイル健康チェックシートの記載と握力測定をしていただき、まずはご自身の健康状態をチェックしていただきます。

その結果に応じて薬剤師から食事や運動などのワンポイントアドバイスを行います。

今なら薬局で簡単にチェックできます！参加された方には先着順でちょっとした特典も

フレイルを未然に防ぐため、ぜひ早めに対策を行いませんか？

気になった方はお気軽にスタッフにお声がけください

こんにちは！

令和5年「薬と健康の週間」キャンペーンに
全店舗が参加しています！

実施期間：10月17日(火)～10月23日(月)

各店の実施内容は以下の通りになります

本店
10月17日(火)～10月19日(木)
フレイル健康チェックと個別ミニ講座を予定

西大寺
10月20日(金)
ipadによるフレイル健康チェック

駅元
10月18日(水)
体重、体脂肪測定を実施します

倉田
10月18日(水) 午後から
フレイルチェックと健康相談を実施しております

乙多見
10月20日(金)
体脂肪測定と健康相談

高島
10月19日(木)
体脂肪測定と握力測定と健康相談を実地します

岡山県薬剤師会のHPからもご確認頂けます

薬と健康の週間

みなさま奮ってご参加ください

興味がございましたら、お気軽に職員にお声がけくださいませ

今回はマービーⓇクッキー（28ｇ、税込280円）をご紹介します

砂糖の代わりに、マービーⓇという

低カロリー甘味料を使用しているクッキーです

マービーⓇ低カロリー甘味料は、糖として吸収されにくい

還元麦芽糖水飴が主成分で、カロリーは砂糖の約半分のため、

血糖値やカロリーが気になる方にオススメしている商品です

また、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがある水溶性食物繊維と、

腸の活動を活性化させる働きのある不溶性食物繊維をたっぷり配合しています

カロリーは１袋98kcal。味は3種類です

「かぼちゃ」は、国産かぼちゃを練り込んだ生地に、

かぼちゃの種をプラスした香ばしいクッキーです。

「カカオとアーモンド」は、カカオエキスや、カカオマスにアーモンドをプラス。

ほんのりときいたシナモンがアクセントの味わいです。

「ごまときなこ」は、金ごまときなこが練りこまれた、

ほんのりあまく香ばしいクッキーです。

ぜひお好きな味を見つけてみて下さい