みなさん，こんにちは
まだ梅雨は明けませんね
ジメジメ・・・というよりは，スコールのような雨が降っていますね
日本も亜熱帯化？？
先日の大雨では，傘をさしても効果なし 
ずぶ濡れになってしまいました 
今年は節電対策ということで，クーラーを我慢して扇風機で過ごされている方が多いのではないでしょうか？
今日は夏が来る前に，熱中症対策についてお話したいと思います
まずは，暑さを避けること です。
外出時は帽子をかぶる
，窓にブラインドやすだれをかける，庭に打ち水をする などなど・・・
そして，こまめに水分を摂りましょう。
喉の渇きを覚えてから大量に飲むより，こまめに補給するほうが効果的です。
汗で塩分が出て行ってしまうので，少し塩分が含まれているお水が良いです。
※アルコールやコーヒーは水分ではありませんので，お水かお茶にしましょう 
では次に，どんなときに熱中症を疑えばよいでしょうか？
めまい，筋肉痛，大量の発汗，頭痛，吐き気，痙攣，高体温 などの症状がサインです
もしかして，熱中症かも・・・
と思ったときは？
①まず，涼しい場所に避難
②そして，体のあちこちを冷やします
緊急の場合 （体温が４０℃以上） は， 服を脱いで水をかけましょう
皮膚の表面近くに血管がある場所・・・首，脇の下，太ももの付け根
ここを中心に冷やすと効果的です。
③意識がある場合は，水分補給をします
スポーツドリンクや，塩分が入った水 （水1L に1～2g の塩）が良いです
意識がはっきりしない場合は，口から水分を入れると，誤って気道に入る恐れがあるので禁物です
すぐに救急車 
を呼びましょう
↑ 簡単に 熱中症対策 を紹介しました 
夏はもうすぐそこですね～
夏ならではの楽しみもありますよね 
熱中症対策を心がけて， 楽しい夏にしましょう
