虹いろ薬局

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スポーツの秋(2020年10月02日)

こんにちは、虹いろ薬局です

 

昼の暑さが和らぎ、過ごしやすくなってきましたね。

しかし朝と夜の気温差があるので、体調を崩しやすい時期でもあります。

皆さん気をつけてくださいね

 

先日、子供の保育園の運動会に行ってきました

前日まで雨が降っていましたが、当日は天気に恵まれました

旗 運動

今年は新型コロナウイルス感染拡大防止のため、規模を縮小して行われました。

上の子は年長さんなので、今年最後の運動会でした。

いろいろな行事が中止となる中、開催されるか不安でしたが…

無事開催されてよかったです

 

さて、秋と言えば…

スポーツの秋ですね!

 

今回は運動の効果についてお話していきます。

運動することによって、体と心に様々な効果をもたらします

 

《からだ的な効果》

・健康的な体形の維持

・体力、筋力の維持及び向上

・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防

・加齢に伴う生活機能低下(ロコモティブシンドローム)の予防

・心肺機能の向上により疲れにくくなる

・腰や膝の痛みの軽減

・血行促進により肩こり、冷え性の改善

・抵抗力を高める(風邪予防)

 

《精神的な効果》

・気分転換やストレス解消

・不定愁訴の低減

・認知症の低減

 

息が少しはずむ程度の運動を1回30分以上、週2回以上行うことが勧められていますが、

急に運動を習慣にするのは難しいと思います。

最初のうちは今より10分余分に歩く程度から始めてみるといいでしょう。

例えばエレベーターではなく階段を使う、少しの距離なら歩いて行くなどです。

無理のない範囲で、自分でできることから少しずつ始めてみましょう

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